本日のテーマは「空中に体幹を浮かせる」です。 まずはプランクの姿勢で姿勢を保持できるか、ふとももの前面や腰ばかりが疲労しない事が大切です。 ↓プランクはこれです↓ この運動で負荷がかかるのは腹筋群、特に腹横筋です。 ↓腹横筋はこれです↓ この筋肉は…
引用をストックしました
引用するにはまずログインしてください
引用をストックできませんでした。再度お試しください
限定公開記事のため引用できません。