今日のテーマは「腹圧と腹筋」について。 まずは定義をみていきましょう。 ○腹圧 主に腹筋群、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群により作られる腹腔内の圧力。 働き：主に脊柱と骨盤を安定させる（固定ではない） ○腹筋 腹直筋、腹斜筋（内外）、腹横筋からなる腹…

今日のテーマは「セロトニン」。比較的皆さんに聞き馴染みのある名前かと思います。 まずはセロトニンってなんなの？という基礎知識的なところから話してみたいと思います。 ◎セロトニンの働き ・幸福感や充足感を感じさせる ・痛みやストレスの抑制 セロト…

今日のテーマは「GI値とGL値」。 旨みとなり、幸福感を増幅させる「炭水化物」。主に主食に含まれています。最近は糖質制限ダイエットの流行で糖質は体に悪いと信じる人も増えてきました。良い脂質をとれば炭水化物は全く食べなくても良いと言ってる人もいま…

こんにちは！トレーナーの大木です。 今日はジョギングで脂肪燃焼するなら早く歩くよりゆっくり走った方がいい！という話です。 これは福岡大学の田中宏明教授が考案した方法です。 まずはウォーキングとジョギング、ランニングの違いを見ていきましょう。 …