本日は番外編として動画のご紹介をしたいと思います。 【なぜ己を鍛えるのか】 https://youtu.be/yuYs-lo_24A この動画で紹介されている事は僕がランチタイムエクササイズをやるにあたって 意識していることに限りなく近いです。 ランチタイムエクササイズに…

本日のテーマは「呼吸の改善」です。 ＜肋間筋ストレッチ＞ スタートポジション ※腰を反らないようにしてください。 ↓ 呼吸を三回大きくします。特に吸う方を意識してください。 ↓ 反対も同様にします。 ＜胸郭の構造＞ 横隔膜がどうなっているかをみてみま…

本日のテーマは「ジャンプ」です。 ジャンプのメリット、デメリットをお話ししていきたいと思います。 まずはバーピージャンプの復習です。 ＜バーピージャンプ＞ ⑴立った状態がスタートポジションです。 ⑵しゃがむ（できればかかとを浮かさない）、手を地面…