トレーナーの大木です。 今日は股関節の伸展運動【お尻をうまく使う】がテーマになります。 ヒップリフト ⑴仰向けに寝転がり、両脚の膝を立てます。 ⑵【腰のくぼみを床に押し付けた状態を作ってから】お尻を持ち上げます。 ※この時点で筋肉的にきついと感じ…
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